О том, сколько в день можно есть яиц, говорят до сих пор. Ясно одно, что этот продукт очень важен для нашего организма. Некоторые эксперты считают, что в день нужно есть не более трёх яиц.

Чем же так полезны яйца и что произойдёт, если их есть в большом количестве.

Яйца — это большой набор витаминов и питательных веществ, которые нужны нашему организму. Продукт богат белком и аминокислотами, которые принимают прямое участие в развитие мышечной ткани и метаболизме. Особенно яйца полезны спортсменам, тем, кто ведёт активный образ жизни или постоянно занимается физическим трудом.

Так как продукт богат такими витаминами, как А, В и Е, то он помогает бороться с авитаминозом.

Так как продукт содержит лютеин, то он полезен для глаз. А ещё он помогает в работе сердечно-сосудистой системе, что, несомненно, очень важно для здоровья.

Также в продукте есть холин, который помогает снизить риск развития онкологии. Холин — это фермент, который играет большую роль в жизнедеятельности клеток, который укрепляет их и делает более здоровыми. Если употреблять не более трёх яиц в день, то этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм нужным количеством холина.

Сера, содержащаяся в яйцах, помогает организму справляться с вредными микроорганизмами. Сера нужна и для синтеза коллагена, который тормозит старение.

Учитывая все плюсы яйца, стоит помнить, что его желток достаточно калориен. В одном желтке содержится около 7 г жира, при норме в 20-25 г. Так что было бы неплохо проконсультироваться с диетологом прежде, чем включать большое количество яиц в свой рацион. .

редакция

© фото редакции