Для этого существует несколько способов.

Первое — это применение специальных препаратов. Но стоит помнить, что принимать их лучше под наблюдением врача.

Второе — это уход от конфликтных ситуаций, вызывающих стресс и избегание от переутомления. Во втором случае надо попытаться изменить рабочий график, чтобы было достаточно времени для отдыха. в течение всего рабочего времени старайтесь отдыхать каждый час-полтора. Если работа сидячая, то положительно повлияют на общее состояние физические упражнения.

В свой отпуск старайтесь куда-то уезжать. Не важно, природа ли это будет или путешествие.

Конечно же, большую пользу приносят занятие спортом.

Имеет значение и рацион питания, в котором должно быть достаточно фруктов и овощей.

Сюда же можно включить здоровый сон. Взрослый человек должен спать около восьми часов в сутки, а спать лучше ложиться до двадцати трёх часов.

Те, у кого хроническая усталость, должны получать больше положительных эмоций. Но не стоит забывать, что у каждого свой источник их получения.

Если вас одолевает сонливость, то старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, не забывая заниматься умеренной физической нагрузкой. Чаще всего недосып появляется при сидячем образе жизни, при отсутствии физических упражнений, если не хватает свежего воздуха, а также при неправильном отдыхе и режиме сна.

редакция

© фото редакции