Как отмечают диетологи, организм должен получать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. Если представить тарелку, то половину её содержимого должно заключаться в овощах, каких-то зерновых, немного каши, немного хлеба и около четверти какого-то мяса или других белковых продуктов.

Также диетологи отметили, что на завтрак не стоит употреблять сладкое. При этом, фрукты и ягоды, а также содержащийся в них сахар, не могут навредить организму, если, конечно, говорить о допустимых дозах. А вот сахар, который содержится в десертах, для организма не полезен.

А знаете ли вы, что один из самых полезных супов является чечевичный? Этот суп очень богат растительными белками, в его состав входит двенадцать аминокислот и большое количество клетчатки. Для улучшения вкуса в суп можно добавить копчёности или просто мясо. Чечевичный суп не имеет противопоказаний и укрепляет иммунитет.

редакция

© фото редакции