Японское Министерство здравоохранения, труда и благосостояния утверждает, что детям необходимо не более восьми часов сна в сутки. И чем старше человек, тем меньше ему нужно сна для отдыха. Например, людям пенсионного возраста достаточно и шести часов сна.

Японские эксперты считают, что в 25 лет человеку уже достаточно семь часов сна, в 45 шесть с половиной часов, в 65 шесть часов отдыха. не исключается индивидуальная потребность в этом вопросе, так что, прежде всего, необходимо прислушиваться к своему организму. Но долгий сон не приносит пользы здоровью.

А ещё японские эксперты не советуют выпивать перед сном, хотя многие считают, что это помогает быстрее заснуть. По их мнению, при выветривании алкоголя сон становится неспокойным и утром человек не чувствует себя отдохнувшим.

Также не желательно брать с собой в постель гаджеты так же, как и компенсировать недостаток сна в период рабочих дней в выходные.

редакция

© фото редакции