Пожилым людям достаточно шести часов сна, а детям восемь. Так считают японские эксперты, заявляя, что с возрастом количество сна должно сокращаться.

По их мнению, с 25 лет уже достаточно спать около семи часов, с 45 шесть с половиной часов, а после 65 около шести часов. Конечно, существует и индивидуальный подход к любому организму, так что каждый человек должен прислушиваться к своему организму. Просто надо помнить, что с возрастом долгий сон не приносит пользы.

Ещё японские эксперты советуют не употреблять алкоголь перед сном, хотя большинство считает, что это способствует быстрому засыпанию. На деле, когда алкоголь выветривается, сам сон становится беспокойнее, и люди, проснувшись, чувствуют себя разбитыми.

Кстати, гаджеты в постели также мешают засыпать. Ошибкой будет и намерение компенсировать недостаток сна в свои выходные.

редакция

© фото редакции