Для этой цели диетологи советуют изменить свои гастрономические привычки. Здесь мы дадим вам несколько советов, как избавиться от жира на животе.

Первый тип жира называется внутренним. Он скапливается вокруг брюшной полости. Есть второй тип жира ― подкожный. Этот вид жира собирается на женских бёдрах. Первый тип встречается у женщин и мужчин. Второй только у женщин. Особенно он присущ представительницам как с грушевидной, так и с фигурой песочные часы, что связано с гормоном ― эстрогеном.

Второй тип жира не приносит вреда организму, однако, приносит женщинам немалый дискомфорт, поэтому в первую очередь хотят избавиться именно от него.

Первый тип жира появляется из-за малоподвижного образа жизни. А ещё из-за неправильного питания. Это может привести к диабету, атеросклерозу, гипертонии и одышке. Чтобы избавиться от такого жира, врачи рекомендуют изменить свой рацион питания, куда должно входить больше клетчатки, которой много в салатах, цельнозерновом хлебе, в свежих фруктах и овощах. Жареное лучше заменит на пареное или печёное.

Обязательно следует начать заниматься физическими нагрузками. Чтобы появилась нормальная талия, спортивный зал необходимо посещать не менее двух раз в неделю. Постарайтесь наладить график сна, подальше убрав от себя гаджеты.

Чтобы избавиться от жира первого типа, в рационе питания должно быть немало белков. Список возглавляют такие продукты, как куриные яйца, куриная грудка, консервированный тунец, красная чечевица, запеченные бобы и миндаль. Считается, что употребляя продукты с большим количеством белка, потребность поесть снижается на шестьдесят процентов. Кроме того, увеличивается обмен веществ, и уменьшается количество калорий, съеденных за день.

Большинство из нас любят завтрак им обед завершить пирожным или другими сладостями. Однако, будет лучше такой десерт заменить на чашку каппучино, что будет являться обманом для нашего мозга. Жиросжигающим напитком является фреш из сельдерея с морковью. Он частично утоляет голод, питает организм большим количеством витаминов и почти не имеет калорий.

редакция

© фото редакции