У многих чувство голода приходит в самый не подходящий момент. Например, поздним вечером или перед сном. Голоду противостоять непросто, из-за него можно долго не заснуть, а если тешить желудок бутербродами, то это чревато лишними килограммами.

Выйти из положения поможет лёгкая еда. Порция не должна быть большой, пищу следует готовить на гриле, на пару или просто потушить. Это поможет вам обрести чувство насыщения и не набрать лишний вес.

Дело в том, что гормон сна вырабатывается другим гормоном — триптофаном. Это вещество содержится в курице или индейке. Достаточно будет съесть не более ста грамм, чтобы ваш желудок оставался лёгким, а вы могли уснуть. Идеально будет, если в пищу будут идти постные части птицы. И помните, что готовить их надо с минимальной термообработкой.

редакция

© фото редакции