Сколько надо ходить для компенсации малоподвижного образа жизни, для этого подсчитано количество шагов.
Малоподвижный образ жизни становится всё более популярным. Это напрямую связано с высокой смертностью, вызванной сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так повышается риск развития онкологии и сахарного диабета.
Группа учёных изучила результаты 72 175 человек за 7 лет, полученные в Биобанке Великобритании. Оказалось, что около 10 000 шагов вполне достаточно, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. Если ходить столько каждый день, то на 21 процентов снизится риск болезней сердца и сосудов, а смертность снижается почти на 40 процентов.
Если в день проходить около 5 000 шагов, то эффект снижается в два раза, и это не зависит от того, сколько человек продолжает сидеть остальное время.
Но в любом случае, если проходить не менее 2 300 шагов в день, это снизит риск смертности, а также болезни сердца и сосудов.
редакция
© фото редакции
